Kilo vermenin en kolay yolu

Kilo vermenin en kolay yolu

Kilo vermenin en kolay yolu

Kilo vermenin en kolay yolu

Kilo vermek için sıkı diyetleri, karmaşık hesapları, askerî yönergeleri aratmayacak diyet listelerini denediniz mi? Pekiyi, başarılı olabildiniz mi ya da elde ettiğiniz başarı, çektiğiniz sıkıntılara değdi mi? Eğer bu soruya yanıtınız “hayır” ise size çok basit bir yöntem önereceğiz.

 

Önereceğimiz bu yöntemde de bir miktar hesaplama yapmak söz konusu; fakat hemen gözünüz korkmasın. Tek hesaplamanız gereken; normal şartlarda yediğiniz şeylerin kalorisi. Bu kadar basit! Ama bunu yaparken kendinize karşı dürüst olmalısınız. Kalori değeri olan her şeyi hesaba katmayı unutmayın.

Ardından yapmanız gereken tek şey, günlük kalori tüketiminizi 100 kalori düşürmek. Yanlış duymadınız, sadece 100 kalori! Yani yaklaşık olarak bir gofret, birkaç adet bisküvi ya da 2 dilim ekmek kadar… Ardından da tek yapmanız gereken, 100 kalori eksik olan bu kalori tablosuna sadık kalmak.

Günde 100 kalori eksik almanız, haftada 700 kalori eksik almanızı sağlayacaktır; bu da ayda 2800 kalori demektir. Bu kadar kaloriyi eksik almak, ayda yaklaşık yarım kilo vermenizi sağlar. Hedefinize ulaşmak için geçen süre uzun olacaktır; ama hayatınızda çok az değişiklik yaparak ve dayanıklılık sınavlarına maruz kalmadan bu süreci aşabileceksiniz. Eğer süreci hızlandırmak isterseniz düzenli egzersiz yapabilir, yemeklerde sebze ve meyvelere ağırlık vererek günlük kalori alımınızı daha da düşürebilirsiniz.

Kilo vermenin en kolay yolu

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s